Ser altamente sensible es un rasgo más común de lo que pensamos. Según la autora que definió por primera vez este el término en 2006, Elaine Aron, las personas altamente sensibles suponen alrededor de un 15 y un 20% de la población. En su libro Aron publicó un test rápido para hacerte una idea de si puedes ser una persona altamente sensible.
Este test consiste de 22 ítems. Si te sientes identificado con 12 o más, es probable que seas na persona altamente sensible. Recuerda que el test es sólo una orientación
- Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
- Me afecta el comportamiento de los demás.
- Suelo ser muy sensible al dolor.
- En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
- Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
- Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
- Tengo una vida interior rica y compleja.
- Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
- Me conmueven profundamente las artes o la música.
- Soy muy concienzudo/a.
- Me asusto con facilidad.
- Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
- Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
- Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
- Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
- Suelo evitar las películas y las series violentas.
- Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
- Los cambios en la vida me conmocionan.
- Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
- Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
- Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
- Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
Si te sientes identificado con 12 de ellas o más, probablemente tengas Alta Sensiblididad. Existe una versión más completa de este test que puedes realizar en la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad.
Referencias
Aron, Elaine. (2006). El don de la sensibilidad (las personas altamente sensibles) (1 ed edición). Ediciones Obelisco. ISBN 84-9777-264-4. OCLC 70664643. Consultado el 2020-05-14.
Diana Faón Psicoterapia 