A veces sientes palpitaciones o has tenido dificultad para respirar de modo repentino? ¿Te ha ocurrido estando tranquilo en casa o justo cuando te vas a dormir? Estos pueden ser síntomas de una crisis de pánico. La ansiedad generalmente ocurre por acumulación de emociones que no has podido pararte a sentir o expresar, como puede ser frustración o tristeza. Aparee de modo repentino cuando el cuerpo ya no aguanta más y necesita expulsar todas las emociones dolorosas y tristes que has ido almacenando durante un largo periodo de tiempo. La ansiedad suele surgir por este motivo cuando estás más relajado o en entornos tranquilos como cuando te vas a dormir. También puede aparecer cuando realizas una actividad estresante, por ejemplo, estando en el trabajo o haciendo ejercicio.
Con la situación actual de confinamiento y desescalada hay un aumento de la sensación de incertidumbre y de falta de control, por lo que es esperable que haya un aumento en el número de personas que experimentan crisis de angustia.
¿Cómo saber si está sufriendo un ataque de ansiedad?
Según el manual diagnóstico DSM-5 los síntomas de una crisis de ansiedad son los siguientes:
Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos y durante este tiempo se producen cuatro (o más) de los síntomas siguientes:
- Palpitaciones, golpeteo del corazón o aceleración de la frecuencia cardíaca.
- Sudoración.
- Temblor o sacudidas.
- Sensación de dificultad para respirar o de asfixia.
- Sensación de ahogo.
- Dolor o molestias en el tórax.
- Náuseas o malestar abdominal.
- Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo.
- Escalofríos o sensación de calor.
- Parestesias (sensación de entumecimiento o de hormigueos).
- Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (separarse de uno mismo).
- Miedo a perder el control o de “volverse loco”.
- Miedo a morir
Tener un ataque de ansiedad es una sensación muy desagradable que además asusta mucho porque no se entiende de dónde puede venir. A veces da la sensación de que puede ser algo médico y la persona puede tener miedo a tener algo grave o incluso a la muerte. Un ataque de ansiedad puede durar desde unos minutos hasta incluso horas, y cuanto más intenta la persona controlarlo más se agudizan los síntomas.
Si en alguna ocasión has sentido estos síntomas es importante que te pongas en contacto con un profesional de la salud y que acudas a una terapia psicológica que podrá ayudarte a entender e identificar las emociones que has ido acumulando durante mucho tiempo y que te han llevado a sentir ansiedad.
Fuentes: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition
Diana Faón Psicoterapia 